Bagi remaja yang gemar online hingga larut malam patut waspada. Pasalnya, sebuah studi mengungkap remaja yang kerap begadang demi browsing di internet memiliki potensi gangguan mental. Gangguan itu ditenggarai peneliti karena porsi tidur yang kurang.

Menurut temuan studi tersebut, durasi tidur 20.000 remaja berusia 17-24 tahun tak kurang dari lima jam. Peneliti berasumsi minimnya porsi tidur bila dilakukan lebih dari tiga kali menyebabkan resiko mengalami gangguan psikologi.

Studi yang dipublikasikan Journal Sleep ini berhubungan dengan kenaikan resiko stres sebesar 14 persen. Professor Nicholas Glozier, pemimpin riset tersebut mengatakan gangguan tidur seperti insomnia merupakan tahapan dari pengembangan depresi dan rasa gelisah. "Kurang tidur juga berhubungan dengan gangguan kesehatan mental," ungkapnya seperti dikutip dari Dailymail, Kamis (2/9).

Glozier menerangkan kebanyakan gangguan mental datang dan pergi lantara ketiadaan penanganan yang tepat. Karena itu, pihaknya merasa tertarik untuk mengembangkan penelitian tentang gangguan tidur.

Glozier percaya gangguan tidur memberikan sumbangan besar terhadap rasa depresi yang dialami seseorang. "Sebagian besar pasien saya merupakan penggila Facebook dan pemain game kelas berat dimana mereka asyik online hingga larut malam. Sementara mereka harus bangun pukul 7 pagi," kata dia

Glozier menjelaskan berbeda dengan individu berusia tua dan paruh baya, individu remaja memang sulit untuk tidur lebih lama. Kesulitan itu kemudian mengawali masalah pada tidur. Masalah tidur, kata Glozier, kemudian berlanjut pada gangguan lainnya. "Sebagian besar remaja memiliki masalah tidur sebagai akibat dari gangguan sebelumnya," katanya.

Bisa dilihat, kata Glozier, jumlah waktu yang dihabiskan remaja untuk online telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir dan sebagian didorong oleh pertumbuhan situs jaringan sosial. Dia mengungkap angka terbaru menunjukkan bahwa rata-rata pengguna internet di Inggris menghabiskan lebih dari enam jam setiap bulan untuk mengakses situs seperti Facebook dan Twitter. Rata-rata terparah tercatat remaja Australia dengan rata-rata akses internet 7 jam per bulan.

Profesor Glozier bersama tim riset dari Sydney's-Woolcock Institute dan Brain and Mind  Research Institute kemudian merintis sebuah metode baru untuk memperbaiki jam tidur individu sehingga mencegah resiko kesehatan mental mereka. Pasien diobati dengan terapi sinar matahari di pagi hari untuk mengaktifkan hormon melatonin guna membantu mereka tidur lebih awal.

Bugil alias tidak mengenakan pakaian sering diartikan sebagai hal yang tabu bagi kebanyakan orang. Tapi ternyata bugil di saat-saat tertentu juga baik untuk kesehatan
. Apa saja manfaat bugil bagi kesehatan?

Bugil tidak melulu berhubungan dengan kegiatan seksual atau pornografi. Banyak manfaat yang diperoleh dengan tidak mengenakan pakaian sehelai pun.

Tapi tentunya bugil harus dilakukan di waktu dan tempat tertentu, bila Anda tidak ingin dicap 'aneh' atau 'porno' atau jadi korban orang iseng.

Seperti dilansir dari associatedcontent, Senin (7/6/2010), berikut beberapa manfaat kesehatan dari bugil:1. Distribusi panas tubuh

Tidur tanpa mengenakan pakaian memungkinkan udara terdistribusi dengan baik, sehingga panas tubuh pun dapat terdistribusi dengan baik. Hal ini akan melancarkan sistem sirkulasi dalam tubuh Anda. Diperkirakan bahwa tidur dengan mengenakan pakaian dapat membatasi aliran udara di kulit dan mengganggu penguapan keringat.

Tidur tanpa mengenakan pakaian juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Dengan cara ini akan membuat tubuh lebih cepat rileks dan lebih nyenyak, juga dapat membuat Anda lebih segar pada saat bangun.

2. Meningkatkan kesuburan

Tidur tanpa pakaian dapat meningkatkan kesuburan pria. Pakaian yang digunakan pada saat tidur dapat meningkatkan panas, terlebih lagi bila pakaian yang dikenakan ketat. Hal ini dapat membatasi jumlah sperma dan tentunya dapat mempengaruhi kesuburan.

3. Mengurangi infeksi jamur

Bila Anda memiliki kolam renang pribadi, maka tak ada salahnya mencoba berenang tanpa mengenakan pakaian. Berenang tanpa pakaian akan mengurangi kesempatan terserang infeksi jamur pada pakaian renang yang basah. Biarkan tubuh Anda marasakan sensasi air di seluruh tubuh, ini akan membuat Anda lebih nyaman dan menyenangkan.

Tapi kebanyakan orang tidak punya cukup waktu untuk melepas semua pakaiannya. Orang mungkin hanya melepas pakaian yang melekat pada tubuhnya pada saat mandi.

Seperti dilansir dari Foxnews, berikut beberapa cara untuk menyiasati agar tubuh sejenak terlepas dari pakaian:

1. Lepaskan pakaian di kamar tidur, bukan kamar mandi
Bila Anda akan mandi, cobalah melepas pakaian Anda di kamar tidur bukan di kamar mandi. Ini akan memberi kesempatan lebih lama bagi kulit tanpa pakaian. Selain itu, cara ini akan membuat sensasi air terasa lebih menyenangkan, yang tentunya juga dapat digunakan sebagai terapi menghilangkan stres setelah seharian bekerja.

2. Tidak mandi menggunakan shower
Anda akan lebih menikmati kenyamanan pada tubuh Anda bila mandi dengan berendam, bukan menggunakan shower. Mandi bukan hanya sekedar rutinitas, tetapi juga bisa dijadikan kesempatan untuk memberikan rasa nyaman pada kulit dan tubuh.

3. Tidur tanpa mengenakan pakaian
Cobalah tidur tanpa mengenakan pakaian dan bereksperimen dengan tekstur pada tempat tidur Anda, misalnya menggunakan selimut beludru atau seprai satin. Tekstur baru ini dapat 'membangunkan' kulit dan menyegarkan tubuh pada saat bangun.

4. Menciptakan hari tanpa pakaian di rumah
Bila hanya ada Anda dan pasangan di rumah, maka tidak ada salahnya mencoba menciptakan satu hari khusus tanpa mengenakan pakaian. Ini tentunya juga dapat menambah keharmonisan Anda dan pasangan.

Tapi ingat, bugil atau tidak mengenakan pakaian sebaiknya dilakukan di waktu dan tempat-tempat tertentu yang sangat pribadi.




Sumber : http://health.detik.com